g bialka

Sobota - Dzień nr 6 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut [...]

wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

18.07.2011 poniedziałek nt DIETA: 1) banan 2) razowiec, jogurt owocowy, nektaryna + kawa słodka 3) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g), jogurt naturalny, pomidor / foto 4) mięso z udek kurzych, makaron (75 g), fasolka szparagowa, migdały (30 g)/foto 5) ryz brązowy (50 g), jogurt owocowy 6) twaróg półtłusty (130 g), oliwa z oliwek(15 [...]

Siema Jacku poprawiłem troche swoją poprzednią dietę ze str 238.Jak Ci się to widzi prosze o odpowiedz Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na teflonie) + płatki owsiane 150 g lub chleb razowy + Miarka Białka 30 g B – 58,73 T – 25,24 W – 105,30 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g [...]

Witam ponownie Jacku i chyba po raz ostatni hehe Jak pamiętasz wracam do treningów i diety po dłuższej przerwie.Diete ułożyłem już ostatecznie pod Twoje rady Prosiłbym jeszcze raz o sprawdzenie tym razem mojej diety i treningu.Z góry dzięki! Czekam na uwagi POZDRAWIAM Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. [...]

Wpis za poprzednie dni, Sorki Wielkie chłopaki, lecz myślałem że mi internet odłączyli bo nie opłaciłem tam jednego rachunku. Gdyby tak się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego [...]

BIOGENIX GLUTAGENIX Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto wie, dla czego glutamina najskuteczniej ze wszystkich suplementów hamuje katabolizm? [...]

Zapomniałem dopisać btw z wczoraj: 150 g b, 320 g ww, 110 g t. 1 one left. Waga: 95,9 kg. Woda schodzi. Robię się coraz bardziej suchy, wszystko idzie na razie ok. Zjadłem właśnie swoje śniadanie, poszło to co zwykle tylko bez warzyw. 4 całe jajka + 7 g masła(25g białka, 25g tłuszczy).

[...] 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 150gr kurczak 220 gr 100 wegli, 50 bialka,0 T 3.posilek 150gr graham 220 gr kurczaka 100 wegli, 75 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 gr kurczaka 40 wegli, 45 bialka, 50t ryż 50 gr 50 gr oliwy [...]

Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena – tylko 26zł za 1200g! NOWOŚĆ – ZAWIERA MUSLI! [...]

Odświeżam temat, ponieważ na nowej diecie po chwilowym przyroście, notuję od paru dni systematyczne spadki w wadze, więc dorzucam "trochę" kalorii. 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g [...]

CZWARTEK TRENING : 50 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3,4. 100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.150 g serka wiejskiego lekkiego , 30 g masła orzechowego, warzywa PIĄTEK TRENING: 40 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo ,warzywa 2.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 3,4.100 g wątróbki [...]

@Gwid-200g biała to dużo wg was? patrząc na przeliczniki oraz tabele naukowe to raczej kiepsko wypadam na tle innych dyscyplin Gwidzie kochany przecież to normy z sufitu.To jest tak jak z tym że homoseksualizm nie jest zboczeniem ustalono to na podstawie głosowania na sympozjum psychiatrów. To tak samo jak z ustaleniem norm dotyczących [...]

BCAA Xtra – OPIS PRODUKTU Opis Producenta: Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób [...]

[...] 2,5 g Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal koniecznie normalny posiłek z zródłem bialka i ww, teraz juz bez warzyw i tłuszczy 6 POSIŁEK 21:30 Tuńczyk w wodzie B:21,0g T:1,2g WW:0,0g 10g oliwy z oliwek jak to ostatni posiłek to moze byc tylko nie jedz [...]

[...] wloskie 4b/4.5ww/15t -rodzynki 0.5b/18ww/-- -ser bialy chudy ///tu juz ograniczylem ilosc tylko do 10 g czyli 2b/ bardzo malo ww i tluszczu wiec nie wliczam juz razem: 34.5 bialka 114.5g ww 25g tluszczu to wszystko nie jest dokladnie ale staram sie zawsze brac np z opakowania 1/4 itp :) 2 sniadanie ( szkola) -4 kawalki chleba razowego 100g [...]

21.12.2014r AEROBY - 7 dzien 3 tygodnia redukcji Steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, [...]

15.01.2015r TRENING A – 4 dzien 7 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12/2s, 45kg x12/2s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, [...]

22.01.2015r TRENING A – 4 dzien 7 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12/4s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, [...]